生きているのが辛い ぼくのうつ病日記４1

【気分】沈んでいる、意欲が湧かない 【出来事の記録】
今日も朝から気持ちが沈んでいる。何もする気が起きず、ベッドから動くこともままならない。友達からのメッセージが来ているのに返信する気力もない。このままではいけないと思いつつも、どうにも自分を奮い立たせることができない。

【感情と思考】
自分はなんでこんなにもやもやしているのだろう。周りの人たちは普通に生活しているのに、なぜ自分だけがこんなに辛い思いをしているのだろう。どうしてこんなにも無力で弱い存在になってしまったのだろう。

【一日のポジティブな出来事】
特になし。

【明日への希望と目標】
明日は少しでも早く起きて、外に出てみようと思う。少しでも日光を浴びることができれば、気分が少しは良くなるかもしれない。また、友達に少しでも連絡を取ろうと思う。一人で抱え込まずに、少しずつ話をする勇気を持ちたい。

【総括と今後への気持ち】
今日は本当につらかった。ただただベッドに横たわっているだけの一日だった。でも明日は少しだけでも違う日にしたい。このうつ病との戦いは簡単ではないけれど、どうか少しずつでも前に進んでいけるように努力してみたい。生きる力がほしい。少しずつでも、自分の中にある力を取り戻したいと思う。

【今日の自己評価】
せめて少しでも動こうと思ったけれど、結局はベッドから動けなかった。でも明日はちょっとだけ頑張ってみる。自分を責めずに、少しずつ前に進んでいこう。