【書評・要約】心のザワザワがなくなる比べない習慣／玉置妙憂

友達と自分を比べてしまっていつもしんどい思いをするのを克服したいと思い、本書を読んだ。

本書では、仏教の教えに従って、人と比べてしまう心をダメだと否定するわけではなく、そういう自分を見つけて受け入れるための具体的方法が書かれています。

読みやすく、実践しやすい方法が示されているので、手元に置いておき必要な時にまた読み返したい作品です。

---

◆読了日

2022年8月18日

◆読んだキッカケ

学生時代の友人と会った時に、どうしても自分と比べてしまってしんどい思いをするので、対処法を知るために読んだ。

◆覚えておきたい内容

・1日5分、「内観」をする。今日はどんなことがあったか思い出し、その時の自分の行動や言葉の根っこにあったのはどんな感情だったのかを振り返る。注意するのは、反省はしないこと。そう言う気持ちがあったなぁということに気づくだけでいい。

・「葉っぱの瞑想」。葉っぱに自分の本当の気持ちを乗せて流していく。

・比べてしまう心をリセットする儀式を持っておく。コーヒーを飲む、アロマ、ポーズなど、なんでも良いので決めておき、負の感情が出てきた時に儀式をする。

◆おすすめポイント

友達と自分を比べてしまってしんどい思いをするのを克服したいと思い、本書を読んだ。本書では、仏教の教えに従って、人と比べてしまう心をダメだと否定するわけではなく、そういう自分を見つけて受け入れるための具体的方法が書かれています。手元に置いておき必要な時にまた読み返したい作品です。

◆おすすめ度

4/5

心のザワザワがなくなる 比べない習慣