和菓子が食べられる魅力的なダイエット

このダイエットに対して結論を言うと、「食べながら痩せるダイエット」と言えます。

個人的には、甘いものが好きなので「和菓子」が食べられるのが魅力的ですね！

１．ローファットダイエットとは

結論から言うと「低脂質・高糖質」ダイエットです。

特徴的なのは食事の回数を３～５回に分けることで、小まめに食事が取れるのでストレスは非常に低いダイエットと言えるでしょう。

しかし、個人的にこのダイエットをやって感じたことは「筋力トレーニング」が大事だと感じました。

２．運動をする必要がある理由

ケトジェニックダイエットでの大きなデメリットと言えるのが「筋肉がつかない」ということです。

３．筋肉をつけるメリット

筋肉をつけることで、基礎代謝量が上がり痩せやすい体を作ることが出来ます。
＊基礎代謝量の話は後日行います。

４．糖質制限と脂質制限の使い分け

個人的にそれぞれのダイエットを行って使い分けるほうが良いと感じております。

では、どのような状況で使い分けるかというと

　【糖質制限は体脂肪が減るが、同時に筋肉も減る】

つまり、体脂肪を早急に落としたい場合は脂質制限を

　【脂質制限は筋肉をつけることが出来るが、そのためには運動が必要】

つまり、運動が苦手でどうしてもやりたくない！と言う人は糖質制限１択です。

その他、我々の体には「恒常性(ホメオスタシス)」と言う機能が備わっております。

端的に言うと「慣れ」ですね

どのようなダイエットも慣れてしまうと体重の減少が遅くなります。
そこで、糖質制限→脂質制限。
脂質制限→糖質制限のように順番に行うことで慣れを防止する方法が私としては最高の使い分けだと思っております。

５．まとめ

脂質制限は「筋肉をつけて基礎代謝量を上げる」ということが出来れば効率よくダイエットを成功させる事ができるでしょう。

しかし、糖質には非常に強い依存性があります。
なので、食べたいと言う欲が抜けないので注意が必要です。