食べながら痩せる！GI値を使った簡単ダイエット術

ダイエットと言えば、「食事制限」や「空腹に耐えること」を思い浮かべる人も多いでしょう。
しかし、賢く食べることで無理なく体重を減らせる方法があるんです。
その鍵となるのが「GI値（グリセミック・インデックス）」です。

GI値とは、結論から言うと「食後の血糖値をどれだけ上げるかを示した数値」です。

この記事では、GI値をうまく利用して、食べながら健康的に痩せる方法をご紹介します。
低GI食品を取り入れることで、満足感を得ながらもカロリーをコントロールし、無理なくダイエットを成功させましょう！

１．GI値のリスト

食事を選ぶ際に、表の中にあるGI値の低いものを選んで食べることで急激な血糖値の上昇を防ぐことが出来ます。

２．GI値が低いものを食べるメリット

結論から言うと「お腹が空きにくくなる」

GI値が低いものは糖質がエネルギーになるまでの速度が遅いため、緩やかにエネルギーとなってくれます。

結果的に血糖値スパイクも防止することができ、健康にもダイエットにも良い。

３．まとめ

脂質制限やカロリー制限をする際には必ず知っておいたほうが良い知識「GI値」

しかし、GI値の高いものにもメリットがありますので正しくGI値のことを学びうまく利用してください。