＃２８７：朝の一番絞り　体操　

春眠暁を覚えず・・・春の夜は短くて気候もよいので、ついつい寝過ごしてしまうという意味ですが、寒くなってくると同じように寝起きがわるくなります。
そんな朝、起きたら、「ウ～ン」と背伸びをすると共に、次の『朝の一番絞り　体操』（パクリではない（笑））を行ってみましょう。

頭がスッキリする上に、腰も伸びて気持ちがいいです。
朝に限らず、仕事の間のボーッとした時にもオススメです。

１）右手を高く挙げたら、次に肘を深く曲げて反対側の左の首のところに手を着ける。

２）次に左の手を右の耳に引っ掛けるようにしたら準備完了。
足の位置はそのままで、ギュ～ッと両手で頭を左に回転するように上半身全体を絞り（捻り）ます。（息を吐きながら）

３）２～３回行ったら、反対側も同じように行いましょう。

注意！　人によっては、起きてすぐに行うとフラッとすることがあります。そんな人は座った姿勢で行いましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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