＃３９０：「ぺたんこ尻」にスパイダーマンストレッチ

長時間座った後のお尻と太ももを放っておくと、冷えやムクミ、生理不順、便秘、不眠などの不快症状へと発展します。

1日2～3セットでしっかり伸ばしましょう。
１）カベのすぐ近くに立ち、両手をカベの上方につく。

上半身をカベにべったりとつけたら、よじ登るように右足を曲げ、なるべく高い位置で太ももの内側をカベにつける。
顔を左に向けて、太ももの内側を伸ばしながら、深呼吸。
足をおろしたら反対も同じようにおこなう。

２）同様に右足を曲げ、なるべく高い位置で今度は太ももの外側をカベにつける。
顔を右に向けて、太ももの外側を伸ばしながら、深呼吸。
足をおろしたら反対も同じようにおこなう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com