＃１９４：肩こりに「中国拳法っぽい体操-3　鶴拳」

さて今回は、肩コリに効果が期待できる『中国拳法っぽい体操―３鶴拳編』の紹介です。
映画によく出てくる、鶴が羽をひろげる有名なポーズですが、これを両手をゆっくりと大きく優雅にひろげて上下させると、肩やその周辺の筋肉を伸ばし、血行を良くさせます。
本当の鶴拳の動き・・・という訳ではありませんが、拳法の達人になった気分で行ってみましょう。

やり方:
１）片足（どちらでもよい）で立って、両手を大きく左右に開く（両手の指をすぼめて、鶴の口ばしの様な感じにすると鶴拳の気分が出る・・・かも！）。
２）鶴が大空に羽ばたく様に、両手を大きく上に持っていき、そのまま１０秒程静止する。
３）ゆっくりと1)の状態に戻して弛緩する（血行がよくなって、肩から腕が熱くなる）。
仕事のちょっとした合間にでも１０回程行ってみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com