＃３３８：腰痛予防に・・『お尻でフキフキ！　カベストレッチ』

痛くないと感じませんが、腰痛になった途端に、腰が漢字に当てはまっているように、まさに体の『要』であることがわかります。首や肩が痛いのもツラいですが、ひどい腰痛は歩いたり立ち上がったり、普通にできていた生活にも不自由しますよね。腰痛にならないように、次の・・『お尻でカベフキフキ　ストレッチ』を憶えておいて時々やってみましょう。

普段使い慣れない筋肉が動いて腰周辺の血行がよくなり、お腹からお尻辺りがちょっと温かくなります。　ぜひやってみましょう。

（やり方）

１）壁から２、３歩離れて立ったら、静かにお尻と両手の掌をカベにつけて寄りかかります。（軽い『く』の字になる）

２）両手を左右に４５度開いて、頭も４５度くらい下げます。

３）両手の平をしっかりカベに着けた状態でお尻を左右に２０回くらいフリフリします。（ホントにお尻でカベをフキフキする感じで！）

４）１）～３）まで２０回くらいを１クールとして、１日に３～４クール行いましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com