＃２８１：足のムクミに：かかとフリフリ体操

足のムクミ・・・ツラくて気になりますよね。
そんな時に簡単にできる、『押して押して～（かかとフリフリ）体操』・・ぜひやってみてください。やり方は簡単です。

（やり方）
１）壁に両手を伸ばしてついて立つ。

２）右足を大きく真後ろに出して、ふくらはぎからアキレス腱を十分伸ばしたら、カカトを左右に４～５回『大きくフリフリ』する。
３）足を元に戻し、１の姿勢に戻ったら、次は腰を外側に捻って右足を斜め外（自分からみて４時の方向）に出して再び『フリフリ』。

４）再び１に戻ったら今度は内側（８時の方向）に同じ様に『フリフリ』を行う。

５）１～４までを３回行ったら、左足も同じ様に行う。

やった後は足がなんだか軽くなります♩

古賀　直樹
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