＃４０３：テーブルで寝返りストレッチ

呼吸筋を鍛えて心と体をリセット！
「代謝が低く太りやすい」「鬱々とした気分になりやすい」などの悩みは、呼吸筋がかたくなり、浅い呼吸になっているからかもしれません。

１）椅子に座ったら両手を大きく前に投げ出し、テーブルに突っ伏すように上半身を寝かせる。足はしっかり地面につけて、両手の中に頭を入れ込む。

２）そのまま寝返りを打つように上半身を左右どちらかに、ひねる。腹筋や二の腕が十分に伸びたら元に戻る。今度は反対に寝返りを打ち、同じように伸ばす。

効果・解説
デスクワークによる前屈みの姿勢を長時間続けていると、肋骨が狭くなり、その間にある＜肋間筋＞やその奥にある＜横隔膜＞がこって、呼吸が浅くなります。この現代病とも呼べる「浅い呼吸」は、鬱々として気分になりやすい、痩せにくいなどの弊害をもたらします。心当たりのある人は、呼吸筋をほぐして酸素量を増やし気分転換を図りましょう！

中野坂上治療院
古賀　直樹
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