＃１４７：肩がこった時の面白体操「オーバースロー編」

肩から首が何となくダルくて重くて頭痛がする・・・そんなことがよくありませんか？
そのような時は、肩がこった時の面白体操・の『投げたいけど投げられない体操（オーバースロー編）』をおすすめします。今からでもぜひやってみましょう。

やり方
・手を上に挙げると当たるような壁や柱を探して（開けた扉の上の壁の部分等は最適かも）、そこに手を引っ掛けてピッチャーがボールを投げるような動作をするだけ。

・ボールを投げたいのだけれど、上の壁に手が引っかかって投げられないような感じで、腕に抵抗をかけるのです（例えばひっかけたのが右手ならば、左足を一歩前に出して体を左に捻る）。

・逆の手も同様に行う。

注意点としては、挙げている手の肘が曲がっていると効果が半減するので必ず腕を常に伸ばしていることです。
肩や肩甲骨付近までグイグイと気持ちよく効いている感じがしていれば、正しくこの体操ができています。抵抗をかけながら、ときには頭を腕にくっつけて行ったり腕を捻って行ったりと、気持ちよいと感じる動作を自分なりに考えて片腕で３～５分程度おこないましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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