＠２８３：足のムクミに：足をプランプランさせるだけ～体操

パート１・２に引き続き、足のムクミ対策の方法ですが、こちらはやり方はすごく簡単ですが、なかなかの効果があります。

とにかく足をプランプランさせるだけで、足のムクミも解消！
さらに太モモの内側と外側の引き締めにもなり、姿勢もよくなります。

（やり方）
１）壁に両手をつく。
２）足を斜め前～斜め後ろへプランプランさせる。
　（最初はゆっくり、だんだん大きく振っていく。）
３）片側、２０～３０回程度プランプラン・・・。
４）反対側の足も同じように行います。
すごく簡単なので、ぜひやってみましょう。♩

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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