＃４０４-１　肩・腕・背中のコリに・・・『カベに向かって弓引き　ストレッチ』

オフィスでの長時間のデスクワークで、何だかネコ背になっていませんか？
これでは、肩も首も腕も背中もちぢこまってこってしまいます。
こんな時は、左の『カベに向かって弓引き　ストレッチ』。ちぢこまっていた胸と背中が解放されて、スッキリします。
ぜひやってみましょう。

やり方
①まずカベの右横に立ち、左手を伸ばして手の平をカベにつきます。
②右手を左の胸（腕と胸の境目）に当てたら、カベに着けている左手をさらにカベを押すようにギュ～ッと 伸ばし、左胸を開くようにします。
③左手のカベを押したままで、右手はカベに向かって弓を引くようなポーズで大きく右胸の方に引き寄せます。（この時、右肘は肩よりも上の高さ）
④そのまま大きく胸を張って深呼吸を三回。
⑤反対側も同じように行い、これを一クールとして、一日3〜5クールくらい行ってみましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com