＃２０２：半身と股関節のストレッチに

半身と股関節のストレッチに・・・中国拳法っぽい体操『八卦掌』
今回は八卦掌・・・中国拳法といいながらも拳（こぶし）よりも掌（しょう）を多用する珍しい中国武術です。この中の腕と足を大きく伸ばす動作は、上半身と股関節部分に作用し、コリ等に期待できます。
本当の八卦掌の動き・・・・という訳ではありませんが、ちょっとカッコイイポーズなので、拳法の達人になった気分で行ってみましょう。

１）両手を左右に大きく開いて手の平も開く。
２）体を左に傾けながら、左足を伸ばし、右足は曲げてしゃがんでいく。
３）可能であれば、左手の平を伸ばしている左足の先に届くくらいまで伸ばす。 （右手は大きく斜め右上に伸ばす）。
４）１０秒くらい伸ばして静止したら、今度は反対側も同じ様に、左右交互５～１ ０回程行って体を伸ばしてみましょう。

古賀　直樹
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