＃438：家を見回して見つけた癒しグッズ⑬　

股関節の痛みに・・『バスタオル④』

デスクワークなどで長時間座っていると腰に負担がかかるのはもちろんですが、イスに直接当たっているお尻の坐骨付近にも圧迫がかかります。
そうすると、坐骨外側の、筋肉の薄い股関節にも負担がかかり、歩く時などに股関節周辺に違和感や痛みを生じるケースも出てきます。
そんな股関節のトラブルをケアする体操を紹介します。『バスタオル』を使って次の体操を行ってみましょう。

（やり方）
①肩幅くらいに足を開いてイスに座ったら、バスタオルを縦に長細く折り畳んで、両ヒザの近くで８の字になるように巻きつける。
②両手はバスタオルが交差している処のヒザの間でしっかりつかみ、両ヒザを内側に３～５秒程、両こぶしを挟み込むように内側に押し付ける。
③一度力を抜いて、今度は反対の外側に３～５秒程、両膝を広げる。
④　②→③を１セットとして１０セットずつ、１日３～５回くらいを分けて行うのが理想です。頑張ってやってみましょう 。
　　
中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com