＃１６８：首の横のコリとタルミに

首の横のコリとタルミに・・・『斜目に飛んでけ～　体操』
寝違い等で、首の振り返り動作がツライ時や、普段の生活の中でも首の横がこって、さらに頭まで痛い時・・・そんな時には首の横の筋肉群の疲労を癒す、『斜目に飛んでけ～体操』をやってみましょう。首周辺のコリをほぐすのにも効果がありますが、首のたるみ予防にも効果があります。

やり方
（例）左の首のコリの時
・両手を左の胸（鎖骨のすぐ下辺り）に重ねてあてがう。
・その両手をグッと固定するように押さえながら、首を右斜め上につり上げる（顎の先をつり上げて首を突っ張らせるようにする）。
・左目を意識して大きく見開き、その左目を右斜め上に向かって飛ばして天井に当てる（・・・もちろんイメージの上での話ですが・・・）。
これら手で胸を押さえて斜めに首を伸ばすことで、首の横にある『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）とその周りの筋肉が伸びてかなりよい効果を与えます。

ギュ～ッと５秒くらい伸ばすを１０回程行ってみて、できれば反対側も行って、首のコリを解消しましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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