超効く腹筋の仕方 ！！

超効く #腹筋の仕方 ！！

仰向けに寝る！
ひざをゆるく立てる！
背中は床につけたままで！
ひざの頂点をゆっくり息を吐きながら触りにいく。
（頂上到達時息は吐き切っている）
息を吸いながらゆっくり手をおろしていく。
この繰り返しが、キツい、キツすぎる。

ちなみに、 #ジム に行き始めた当初は #バーベル 45kgあげるのもキツかったが、次第に50〜60〜とギリギリあげられるようになり今MAX70kg上げられるようになった【ギリ一回だけ】

当初は上げられなかった45kgが今は余裕で10回とか上げられるので、継続していたら70kgも普通に上げられるようになるのだろう。

人間の身体ってヤバいな。
努力を裏切らない。
面白すぎｷ━━━ｲｲｨｨ(｡☉ω ⊙｡)ﾀｧｧｱｱ━━━ｯｯｯ!!

ちなみに明日は #上星川 駅の #満天の湯 行きます、そこで週刊少年ジャンプを読む天国時間を満喫予定です。

努力！友情！勝利！を明日も学ぶのが楽しみ☆★