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こんにちは！鈴木正行です！ 私のホームトレーニングの内容を紹介しています。 本日は私の腕立て伏せ４種類について お伝えします〜。 手を基準より前の方にして、 手を広め（ワイド）にして、 手を狭め（三角）にして、 手を下にして、 この動画の動きを行います！ ただし、私の場合は膝はつけていません、 代わりにもう少し、休憩を長く取って行っています。 1分は休んでいますね。 そんな私の身体の数値、移り変わり あなたもやってみてくださったら嬉しいです。 ホームトレーニン
こんにちは！鈴木正行です！ 私のホームトレーニングの内容を紹介しています。 本日は、バランスボールプランクについて 私のホームトレーニング※おさらい（もう見た人は飛ばして）■１日目 腕系a -ディップス 10回を3セット -懸垂 広い幅10回 狭い幅10回 -バランスボール 正面 60秒 左 30秒 右 30秒 ■２日目 足系a -スクワット 12回を3セット -腹筋 10回 -背
こんにちは！鈴木正行です！ 私のホームトレーニングの内容を紹介していってます。 前々回はディップス 前回はブルガリアンスクワット についてお伝えしました。 今回は懸垂についてですが、 懸垂は２種類おこなっています。 私のホームトレーニング※おさらい（もう見た人は飛ばして）■１日目 腕系a-ディップス 10回を3セット -懸垂 広い幅10回 狭い幅10回 -ボール 正面 60秒 左 30秒 右 30秒 ■２日目 足系
鈴木正行です！ 昨日、独立祝いの今後のご挨拶のお付き合いで 昼食→焼肉ランチ 夕食→居酒屋お腹いっぱい ご馳走していただき、体重は手加減なしに増加した。 えげつねえ…！！ １日で１.３kg増加。 日々、気をつけて生活していれば着々と落ちていくのに、 少しでも外食するとこんなにも！ 連日、続けていたらドンドン太っていくので 普段はヘルシーに！ これから戻してまいります。 さて、昨日の記事で私のホームトレーニングを公開しましたが 本日から、そのホームトレーニングの内容に
鈴木正行です！ 私が現在行っているホームトレーニングを公開しますね。 参考になれば幸いです まずホームトレーニングとは別に 必ず最低5000歩以上のウォーキング、有酸素運動をします。 自粛生活の３日間、１日に500歩程度しか歩かなかったことに危機感を覚えてから、密を避けて歩くようにしました。 肩が凝る、などの諸症状は 座り仕事などで体が硬くなっているのも影響しています。 みんなも是非、意識して歩きましょう☆ そしてホームトレーニングは毎日行います。 私はボディビルダー
