「起きたら２時間以内に日の光を15分浴びる」

　昨日はすぐ寝つけました。そしてぐっすり眠りました。途中目を覚まさなかったです。驚きでした。この頃眠りが浅く、ときどきは眠剤も足していたし、夜中３回起きることもしばしばだったので。

　昨日４月１日から「睡眠アプリ」を変えました。スマートウォッチの機能が不調で１か月くらい治らなかったためです。そのアプリが今朝言ってました。
「起きたら２時間以内に日の光を15分浴びましょう。カーテン越しでもいいですよ」

　そういえば昨日の朝は家族の用事で、ちょっと離れたコンビニに行ったっけ…いつもならそんなに早く行かないのに…。もしかしてあれが良かったのかしら。

　起きてから２時間以内のうちに「15分」日の光に当たる

　今までやったことなかったです。それでもこれでよく眠れるなら、と今日も同じ道を早めの時間で散歩に行ってみました。
　ワンちゃんと散歩している人たち、通勤のビジネスマン（リュックで徒歩、自転車）ボウタイにテーパード、黒ヒールの女性…道行く人たちを眺めるのも楽しいと思いながら。