怒りの感情回避法

日々「怒る」という感情が生まれる。
怒ることにほぼメリットはなく、いかにコントロールできるかが重要。
自分なりに怒りの感情が生まれるポイントを考え、以下の２点に絞られた。

1. 自分の期待した水準に達してしない

2. 世間一般的に言われる常識から逸脱

１に関しては「期待しない」ことで解決可能。例えば、お店の接客レベルが想定を下回るなど、自分勝手な期待（幻想？）をなくすことで成立する。
しかし、仕事をする上では仕事仲間に対して期待しないというヤバい人になってしまうため、期待値を”６５％”として運用中している。
現時点ではこの設定値で、好成績（自己評価）をあげている。

難しいのが２のパターンで世間一般的と言うが明確な基準はなく、自分が正しいのかも分からない。立場や状況で感じ方も異なってくる。
とにかく怒る場面に遭遇した際はどういう点が引っかかったのかを俯瞰的に捉えて分析しながらアップデートを繰り返している。

最近になって身近な人で全く怒らない人に出会って非常に衝撃を受けた。
何かの機会に根掘り葉掘り聞いてみてここでフィードバックできればと考えている。