ダイエット成功のカギ？！ハッピーホルモン💖

朝日が眩しすぎる〜💥

朝の光を浴びると　　
セロトニン　別名　❤️ハッピーホルモン❤️ が、
出ます。このセロトニンには、次の２つの働きがあります。

・快楽を得られる働き
・食欲を抑制する働き

食欲をコントロールする　セロトニン　の材料を
朝ごはんで食べられるかどうかが、ダイエット成功のカギですよ〜。

ダイエット成功のカギ

✅炭水化物、脂質、卵、納豆、ヨーグルトなどのタンパク質を出来る限りしっかり撮って、体温を上げましょう。

✅夕食を撮ってから朝まで時間が空くので、寝ている間にタンパク質不足となり、筋肉を削ってタンパク質を補っている。
朝、タンパク質を補うことで、筋肉の再合成が起こります！！

3ヶ月のダイエットチャレンジで、しっかり食べる習慣が身につき、時間がない時でも、こんな感じ。

セロトニンを出来る限りいっぱい出して、幸せな日々を過ごしたいですね😊

午前中に起きられないと、セロトニンがきちんと出なくなり、落ち込むことが増えるようですよ。ご注意を！！

毎日の食から健康に！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！！