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らいざのモーニングルーティン①ストレッチ
おはようございます。
昨日に引き続き、ゆるゆるとnote執筆。
(約9ヶ月ぶりのnote)
今日は最近のモーニングルーティンについて書いてみます。
まず起床時間です。
だいたい自分は3時半から遅くとも4時半くらいが起床時間です。
(寝るのは21時半〜22時半までくらいかな)
起きたらすぐに、「おはようポスト」をSNS2箇所に投稿。
そんでもって、舌下免疫療法のミティキュアを舌下に投下。
目を覚ますためにカフェインを投入してから本格始動です。
(プロテインも飲んでるよ)
さて、モーニングルーティンの大きな流れはこんな感じ。
①ストレッチ
②瞑想
③モーニングページ&タスク確認
④読書
⑤筋トレ(できる日はランニングも)
⑥その他
まずはストレッチです。
今日はここについての記事を書きます。
ストレッチはだいたい10分くらいを目安にしてます。
参考にしてる内容は、オガトレさんのこの動画をミックス+自分のオリジナルメニューです。
そんなに時間を割いてるわけじゃないですが、股関節周りと背中の筋肉を動かしてほぐしています。
寝てる間に硬くなりやすいのが背中で、股関節は動かすことで身体も目覚めてきます。
で、そんなストレッチをしながらも、テンションも上げたいから最近聴いてるのがこちらの2曲。
2曲合わせて、だいたい10分くらいなので、身体もストレッチでほぐれつつ、気持ちも上向きになってきます!
(ちょっと聞いてみてよ!歌詞もいいのよ)
というわけで、今日の記事はここまでです。記事へのスキ❤️とかシェアとか嬉しいです✨
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