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ルーティン・プログラム

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オレが実際にやっているトレーニングのルーティンを紹介。開発したい能力、置かれている状況に応じて、プログラムを変化させている。経験をベースに、それぞれのルーティンやトレーニング内容…
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#ワークアウト

インターバル・ダッシュは週2が良い。【回復が早くなる】

こんにちは。オレはRay。筋トレ歴15年、プリズナートレーニング歴3年だ。走る系のトレーニン…

300mスプリントで得られたもの。

3年前くらいまで、頻繁にやっていた300mスプリントの、あるメニュー。今のところ、月曜、水曜…

ルーチン・プログラム変更。週5フットワーク・メニュー復活!

本記事のネタツイート 1. 週5にした経緯ここ最近まで、プリズナートレーニングでの善行ルー…