げっそりデコルテをふっくらさせる3つのこと

胸が小さい！という悩みを
かかえている人の中には、
デコルテが骨張って、
胸まわりが全体的に
さみしい、、
という人が多いのでは
ないでしょうか？

日本人はもともと、
鳩胸の人が少なく、
デコルテは痩せて見えがち。

でも、できるだけ
デコルテ周りにお肉をつける
方法はあります。

げっそりではなく、
滑らかで美しい
デコルテを作るために。

できることを３つ取り上げて
ご紹介いたします！

デコルテふっくらテク①猫背を治す

猫背を治して胸を張ったからって
物理的に胸が
デカくなるわけじゃなくない？
って以前までは疑問でした。

でも、猫背は
バストを下垂させてしまいます。

現代人はPCやスマホで猫背になりがち。
肩が内側に入り
凝り固まりぎみになります。

それだけでも血行不良で
バストが育ちづらくなりますが

猫背の姿勢を続けると
徐々にバストが垂れていきます。

その結果
デコルテ周りに肉が無くなり
さみし〜い状態になります。

猫背を治すオススメストレッチ

①後ろで掌をしっかり合わせて握る

②手をグーっと下にひっぱる。

肩甲骨をぎゅ〜と寄せるイメージで
行ってください。

デコルテふっくらテク②マッサージ

デコルテ周りの血流をよくし、
筋肉のコリをほぐします。

また、肋骨に癒着した
お肌を剥がすことで、
柔軟な、脂肪のつきやすい
デコルテにしていきます。

オススメマッサージ

入浴中やお風呂上がりの
血行が良い時に行うのが
おすすめです⭐️

①まず鎖骨を4本指で挟み、
内から外に撫でてほぐす

痛みを感じるようならリンパが詰まっている証拠。習慣的にほぐしましょう。


②次は、手をグーにして
第２関節を使っていきます

③鎖骨下を内から外へ3回撫でる。

④鎖骨下をクルクルとほぐす。

下に向かう時に力をいれてください。
鎖骨から肉を引き剥がすイメージです⭐️

全て左右行ってください♪

日中にもオススメのマッサージ

デコルテ部分全体を摘んで癒着を剥がします。

肌を引っ張るのではなく、
ちょんちょんとつまんでいきましょう。
服の上からやった方が痛くないです！

デコルテふっくらテク③大胸筋トレ

胸は大胸筋の上に乗っています。
胸を支えるのは、クーパー靭帯と
大胸筋です。

筋トレすることで
重力で下がった胸を引き上げます。

①手の平、肘を合わせる

②ぎゅーっと掌とひじを押し合ったまま
上へあげる

20回繰り返す。
肘、手のひらが離れないように注意。

離れ乳解消効果もありますよ。

以上。
３つのデコルテ
ふっくらテクニックでした！

できれば毎日、
習慣的に行うことで
ふっくらデコルテを目指しましょう！

※筋トレは負荷がかかるので、
2,3日に1回、様子を見ながら
行ってください。