できることからやる★ファスティングスタート

おはようございます✨

今日から挑戦することがあります！

どれがファスティングです☺

ファスティング＝断食です。

断食すると体内がすっきりしやすい、という噂や、朝の目覚めがよくなりやすいということを友達から聞き、ずーっと気になっていました♪

朝早い時間から気持ちよく目覚めたり、頭をすっきりと活動させるのは効率のいい仕事をする上でとっても良いことですよね✨

アメリカでは、空腹こそ、長寿のカギといわれているんだとか😲

そこで今回ファスティングに挑戦することに！

調べてみたら、いろいろプラスなことが多いようです♬

内臓の働きを活性化させ、活性酸素の害から身を守りやすくなったり、

脂肪の分解、血流の改善で生活習慣病をまとめて遠ざけやすくなったり、

若々しい身体を保つコツなのかなと思いました☺

ちなみに、オートファジーという言葉があり、ギリシャ語で、自己で食べるという意味。

簡単にいうと、細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステムをオートファジーといいます。

小さな掃除機のような器官が突然現れて、細胞の中を掃除してくれるんだとか✨

オートファジーのスイッチが入るまで16時間はかかるそうです。

無理なくものを食べない時間を作る、睡眠時間８時間、プチ断食８時間とかもいいですね♪

できることからやっていくこと、大事ですね✨

ではまた！