サマッター瞑想

ビィバッサーナ瞑想と対になる瞑想法としてサマッター瞑想というものがあると教えられました。

ビィバッサーナ瞑想はあるものをすべて見るということに対して、サマッター瞑想はある程度目を向けるということに違いがありそうです。

サマッター瞑想は幸福感が得られやすいという一方、目を背けるだけに、掃除しきけない場所があるということです。

小学校の先生に、掃除が適当だと怒られて、その班で徹底的に掃除をしたことがあります。

しかし、たたけばホコリはいくらでも出てくるものです。

ほとんど際限はないということが分かりました。

このように、どこかで線引きをしなければならないのです。

指導者によれば、自分が気にならなければOKというようでした。

幸福を感じるには、気にならないレベルを上げる、つまり少しのことには気にしないという姿勢が大事です。

心を浄化する、例えば、負の物を清算するということについては、もう少し、気になるレベルを下げる必要があります。

つまり、自分のレベルに応じて、この閾値を上下する必要があるのだと思います。

自分自身にとっては、腰が痛いだの、あるところが痒いだのという身体的なものが辛いです。

身体的なものについては、ストレッチや、シップなどを貼ってケアしながら、瞑想するとよいかもしれません。

とにかく、精神状態について没頭した状態というものについては、ある程度つかめました。

だから、後は身体的な、外乱をいかに減らすかにかかっていると思います。

身体的に問題がない人であれば、身体的な外乱はないということです。

もしかしたら、身体的な外乱については、サマッター瞑想になっていても、

心理的な外乱についてビィバッサーナ瞑想になっていれば良いのかもしれません。

サマッター瞑想についてはこちらに
https://www.vipassanabhavana.org/jp/meditation-blog/samatha/