養生ダイエットの記録(23日目)
体重
食事(ハレの日)
■830 朝食
■ 12:00 昼食
■20:30夕食
今日の養生ダイエット豆知識
夜中の1時〜3時は成長ホルモンが最も分泌されて【肝】が最も活動的になります。
この時間に、眠ってから90分後にくる深い眠り(ノンレム睡眠)になるようにしましょう。
より多くの血液が生成されて眠りの質が高まります。
脂肪燃焼や成長ホルモン分泌は最初のノンレム睡眠時に起きます。
きちんと寝るとダイエットにもなり、若くいられます♡
ただ痩せればいいというわけじゃない!
キレイに痩せましょう!
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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU
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