5/9 ズイフト 50秒10秒

おはようございます
こんにちは
こんばんは

県大会前なのに怪我で走れてません
どうしましょう(´；ω；｀)

ということでトラックに向けて
インターバル

今回のデータ

50秒10秒を10を3セット
➕アップとダウンで約50分のメニュー
短時間でオールアウトできる
ケイデンスはちょい高めを意識

1セット目は4.5倍でやるが
心拍が80%くらいなので
2.3セットは5倍でやる
心拍85%くらい

オールアウト😇😇😇