#01 実は目標が〇〇な人は失敗する #Trigger
はじめに
皆さん、目標は立てていますか？
目標ほど立派なものじゃなくても、行動を起こす時にある程度「達成のライン」って決めますよね。
実は、目標を立てる時に「とあること」をやってしまう人は失敗しやすい傾向にあるそうです。
結論：高い目標設定は失敗しやすい
誰もが一度は実感したことがあるのではないでしょうか。
例えば、「１ヶ月で５キロ痩せよう！」といったものですね。
こういった体験から「本当にやりかたったこと」が遠のいてしまった方は、少なくないはずです。
理由：人間は目先の利益を優先してしまう
目の前にあるケーキに手を伸ばしてしまうのは、人間の性です。
目の前にある事柄を過大評価してしまう「現在バイアス」によって、人は短期的でわかりやすく獲得できる利益を優先してしまいます。
行動：目標は「短期的かつちょいムズ」がポイント
ならば、目標をいくつかに分解して、短期的に利益を獲得できるようにするのはどうでしょう。
期間は１週間から１ヶ月程度
それ以上かかる場合は目標が高すぎる可能性があります。
短い期間で達成できるよう、細かく分解してみましょう。
「ちょいムズ」くらいがちょうど良い
簡単に達成できると、達成した時の成功報酬が少なくなってしまいます。
もしダイエットなら「１週間で５００グラム」くらいが妥当ではないでしょうか。
ヒント：「if-then Planning」で目標を達成する
とある社会心理学者が提唱した目標達成のためのテクニックです。
「いつ」「何をやるか」をシンプルなルールとして決めておくことで、着実に実行を重ねていくことができます。
もし興味があれば、調べてみてくださいね。
今回は目標を達成しやすくする方法を紹介しました。
ぜひ、これを機会に「諦めてしまった目標」をもう一度立て直してみてはいかがでしょうか。
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