安心感のストック

自分が安心感を感じる時ってどんな時？

⚫︎あたたかいお風呂に入って全身の筋肉が緩くなる時♨️
1人の空間になれたら尚嬉しい☺️

⚫︎ペットのあたたかい体温とふわふわの手触り。香ばしい香り。何も言わないけど意思疎通できてる感じ😊

⚫︎好きな曲、歌声、思い出す景色、その時の感情、楽器の音色♬♪

⚫︎好きな香りに包まれた時

⚫︎ふかふかのお布団に入って一日中頑張った自分の体を横たえ、全身の筋肉の緊張から解放される時。ふわふわ毛布の肌触り💜

不安になってしまいそうな時。
自分が安心感を得られる術を知っていると、その行動をすることによって不安から少し回避することができます。

自分が安心感を得ることがでできる術のストック増やしておこう☺️