第二十一話　占い12位🔮

〜　　今　年　の　目　標　　〜
・BIG3 合計500㎏超える
・今年中にベンチ120㎏あげる
・絞って80㎏の体を作り上げる
・プロテインの公式アンバサダーになる
・フォロワー半年以内に3000人超える
・フォロワー1年位内に10000人超える
・今年ジム関係の転職活動する
・人に二度見される体を目指します
・肩が褒められる体を作る
・怪我をしない
・エニータイムの合トレ仲間を10人集める。

〜　　内　　　容　　〜　
⭐️腕のトレーニング⭐
○ナロープレス
50㎏　10回　2セット
70㎏　10回
80㎏　7回　2セット

○EZバーアームカール
30㎏　10回　2セット
50㎏　5回　2セット
20㎏　15回　2セット

○インクラインアームカール
14㎏　7回　2セット

○トライセプスエクステンション
30㎏　10回　2セット
35㎏　5回　2セット

○コンセントレーションアームカール
14㎏　10回　 2セット

○ケーブルプレスダウン
32㎏　10回　 3セット

○ケーブルアームカール
32㎏　10回　 3セット

○ケーブルフレンチプレス
27㎏　10回　 3セット

○ワンハンドプレスダウン
12㎏　15回　 3セット




💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

〜　お　ま　け　〜
今日はスッキリ占いで12位でした。

今日は特に相手の意見を尊重しましょうと言うことだったので、なるべく相手の意見に耳を傾けました🤔

本音を言うと私自身占いを信じないタイプです😂

ただ、順位がいい時だけ信じるようにしてます🙇‍♂️

占いで自分の行動を決めるのではなく、自分で道を切り拓いて行きましょう🔥


🐶🐱🐭🐹🐰🐨🐻‍❄️🐼🐻🦊🐯🦁🐮🐷🐸🐵🐔

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〜　　最　後　に　　〜

『温かいお言葉』『フォロー』『いいね』は大歓迎です。

褒めて伸びるタイプです🙆‍♂️

2023年必ずパーソナルトレーナーとして有名になりますので応援よろしくお願いいたします📣

私はマイプロテインを6年間飲み続けています。過去には色んなプロテインに浮気してきましたがコスパ最強といったらマイプロです💪

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