トレーダーめし #21

以下は、糠漬けや納豆を盛り込んだ、トレーダー向けの和風献立です。バランスの取れた食事で、トレードに必要な集中力と体力をサポートします。特に食品添加物化学調味料などを使った料理、コンビニ弁当、パン、ラーメンなどは、なるべく食べないことをお勧めします。脳に作用する物はトレーダーとしての判断力低下につながります。

一見スタミナがつきそうな焼き肉ですが、特に牛肉は消化するのに3日以上かかると言われ腸に負担がかかります。免疫力が低下するだけでなく、疲れやすくなったり判断力低下にも。

本日お伝えするトレーダーめしレシピはこちら

朝食

**1. 納豆ご飯**
- 納豆
- 炊き立てのご飯
- 刻みネギ
- 醤油
- カラシ

**2. 糠漬けの盛り合わせ**
- きゅうり
- 人参
- 大根

**3. ほうれん草のごま和え**
- 茹でたほうれん草
- すりごま
- 醤油
- 砂糖

**4. 味噌汁**
- 豆腐
- わかめ
- 長ネギ
- 味噌

昼食

**1. サバの味噌煮**
- サバの切り身
- 味噌
- みりん
- 砂糖
- 生姜

**2. 玄米ご飯**
- 玄米

**3. 糠漬けの盛り合わせ**
- なす
- きゅうり
- 大根

**4. 冷奴**
- 冷たい豆腐
- 鰹節
- 生姜
- 醤油

夕食

**1. 鶏肉と野菜の照り焼き**
- 鶏もも肉
- ブロッコリー
- パプリカ
- 照り焼きソース（醤油、みりん、砂糖、酒）

**2. きんぴらごぼう**
- ごぼう
- 人参
- 醤油
- 砂糖
- みりん

**3. 糠漬けの盛り合わせ**
- きゅうり
- キャベツ
- 大根

**4. 味噌汁**
- なめこ
- 豆腐
- 長ネギ
- 味噌

### 間食・おやつ
**1. 果物**
- りんご
- みかん

**2. 緑茶**

### 夜食（トレードが夜遅くなる場合）
**1. おにぎり**
- 焼きたらこ
- 昆布

**2. 糠漬けの盛り合わせ**
- きゅうり
- 人参

### スムージー
**1. 青汁スムージー**
- 青汁パウダー
- バナナ
- 豆乳
- 蜂蜜

これらの献立は、バランスの取れた栄養を提供し、トレードに必要な集中力と体力を維持するのに役立ちます。和風の味わいを楽しみながら、健康的な食生活を送りましょう。