日々の大切な習慣。もう何十年続いてる？

ストレッチです！
ヨガを取り入れたストレッチです。
朝起きてから朝ご飯を食べるまでの時間30分くらいと一日の仕事が終わってから家に帰って晩ご飯を食べる前30分くらいのこの2回セットがルーティーンとなっています。

もはやウン十年の習慣となります。
かつてヨガをかつてやっていたこともあり、その動きを取り入れてます。

上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説(Upward-Facing Dog)(アップドッグ) | ヨガジャーナルオンライン

動きのいくつかはヨガと重なり、とはいえ手順は自分なりのオリジナルでやっています。
上記のような犬のポーズや猫、ガス抜き、と流派によって呼び名や多少の手の置きどころが違ったりしますが、目的は大体一緒なので気にしません。

自分の身体の固まるところは大体決まっているので、その個所をほぐすことを専念します。ボクの場合は、肩と腰です。
お陰様で散髪でのマッサージでは肩が凝っていないといつも言われます。

そもそもボクは背中が曲湾症なので凝りやすく、そのためか疲れやすいのです。スポーツをやっていた頃は疲労と怪我に悩まされ、それからストレッチに力を入れてやるようになったのが最初です。それから習慣となりました。
今となっては欠かせません。

これからさらに歳を取るに従い、様々な体の変調が起きるでしょうが、このストレッチは続けていきたいと思います。