ランオフ中。接骨院に通っています（７月下旬編）

暑い時期は，故障を治すに限る！
接骨院通いが本格化しております。今回は，７月下旬の報告です。

施術記録

前回は，テストランをしたところまででした。
その後も施術は続きます。

①左ふくらはぎの施術

　７．７月１６日（火）
　左ふくらはぎのみ。院長先生によれば，ふくらはぎは大分改善したが，太ももに張りがあり，走った影響だと思われるとのこと。
　８．７月１９日（金）
　朝起きて伸びをしたら，左ふくらはぎを軽くつる（こむら返り）。特に問題ないのでそのまま施術。所々痛いが，だいぶ正常になってきた感あり。
　９．７月２２日（月）
　相変わらず左ふくらはぎ。指圧されて激しく痛む箇所はなくなってきた。１０．７月２３日（火）
　左ふくらはぎ。膝裏下の内側に違和感あって，激しく責められ悶絶。
１１．７月２４日（水）
　左ふくらはぎ。内脛（シンスプゾーン）に違和感があると自己申告し，そこを中心に。数か所の古傷らしき箇所が痛む。

１８日に梅雨明け。朝５時でも27℃の予報が続いていたので，原則として走るのは諦め，施術を優先することにしました。
２２日の週からは，接骨院の休日（木・日）以外は全部予約を入れました。

②右もも外側の施術

２６日早朝は，奇跡的に気温が低かった（25.5℃）ので走ってみることに。
左ふくらはぎは完璧ではないものの，走るには支障がないレベルまで回復している模様。それよりは，右もも外側に大きな問題を感じたので，院長先生に自己申告。「では，左ふくらはぎは一旦おいて，右をやってみましょう」とのことで，その日より右もも中心に変わりました。

１２．７月２６日（金）
　右もも外側のとりあえず気になる場所を全部みてもらう。院長先生曰く，大腿二頭筋と中殿筋（もうひとつ耳慣れない筋を言われたが忘れた）が全部硬くなっていて衝撃を吸収できていないのだろうとの初見。
１３．７月２７日（土）
　右もも外側。特に腰の横あたりに硬くなっている箇所あり。かなり痛い。もも外側にも激痛を覚える。朝には，左ふくらはぎを軽くつった。
１４．７月２９日（月）
　右もも外側。お尻，もも裏にそれぞれ激しく痛む箇所がある。放置しておいた左ふくらはぎ下の突っ張りが少し目立つようになってきた。
１５．７月３０日（火）
　左のふくらはぎの張りが目立ってきたので，院長先生に自己申告。「左ふくらはぎ＋右もも外側＋お尻周り」全般を施術してもらった。久々のふくらはぎの施術は結構痛い。お尻や右もも外側もピンポイントで激しく痛い。右ももは硬く範囲も広いので回復に時間がかかりそうだとのこと。
１６．７月３１日（水）
　今日も全般の施術。相変わらずどこも痛い。

テストラン記録

あくまでも施術を優先し，テストランは以下の条件が全部整った場合のみにすることにしました。

・院長先生の許可が出ていること
・気温が十分に低いこと（原則26℃以下）
・走った時間と同じ時間をストレッチに使えること

異常な暑さにつき，7月後半で走れた日は２日しかありませんでした。

７月１７日（水）
　7.08Km, 41'16（平均ペース5'50）
７月２６日（金）
　10.00Km, 59'37（平均ペース5'58）

早朝ラン＠近所の川沿いコース

今月のまとめ

施術を優先させたこともあり，７月は45キロ程しか走れず。
既に危険な暑さでもあるので，故障を治す時期と居直ることにします。

11月上旬に富山マラソンがあるので，2か月前には練習を本格化したい。
既にLSD用として，ランニングポーチも新調しました。

8月中に故障箇所を清算できるように，施術に励みます。
この続きはまた！