週末ぼっちラン＃０８：15キロ変化しちゃった走

コロナ明けの休みもあり，２週ぶりの週末ラン。
本当は20キロペース走＠5'30の予定でしたが，最後まで走り切れず。
途中からビルドアップに変えることすらできず，仕方がないので「変化しちゃった走」とネーミングしました。
意図をもった「変化走」のことではありません。簡単にいうと，失速です。。。

準備

日曜には33℃予報が出ているので，土曜日の夕方を狙っていました。
いい感じで曇ってきて，気温も低くなった夕方にジョグで公園へ。
シンスプは治りつつあるので，今日もテーピングはしませんでした。

練習記録

いつものように，6’30くらいのジョグで公園に到着。
17時前より練習を開始しました。

①～5キロ＠5'40

1 　5:34.9 （5:34.9）
2 　5:38.1 （11:13）
3 　5:38.6 （16:52）
4 　5:40.9 （22:32）
5 　5:37.4 （28:10）

24/6/15＠公園

異変を感じたのは，最初の1キロでした。
いつもなら抑え気味にしても，最初の1キロは設定ペースを切ってしまうのに，今回は設定ペースの5'30を出すことができません。
その後もペースが上がらないので，5'40まで設定を落としました。楽なペースのはずなのに呼吸も荒くなってきて，明らかに調子が悪いようです。

②～10キロ＠5'30

6　 5:28.1（33:38）
7　 5:29.2 （39:07）
8　 5:30.9 （44:38）
9 　5:29.8 （50:08）
10   5:26.0 （55:34）

24/6/15＠公園

もはや20キロ走るのは無理っぽいので，15キロビルドアップ走に切り替えることにしました。
ところが，ペースが一向に上がらない。6キロ目のラップも5'30までしか上がらなかったので，「5'40→5'30→5'20」の設定ペースでいくことにしました。
気温も下がってきているはずなのに，かなりきつい。
おかしいぞ，俺。

③～15キロ@5'20に届くはずもなく

11　5:24.9（1:00:59）
12　5:33.8（1:06:33）
13　5:39.8（1:12:12）
14    5:47.6 （1:18:00）
15　6:10.5（1:24:11）

24/6/15＠公園

10キロ過ぎは一応，5'20を目指してみましたが，やっぱり上げられず。
もはやビルドアップ走の体すらなしていない練習内容。
最後はほとんどジョグになってしまいました。

一人反省会＠餃子の王将

練習を終えた頃にはぽつぽつ雨が降ってきて，
あまりのボロボロな結果の自分とシンクロしていました。
鳥貴族に行く元気もなく，今日の一人反省会の会場は「餃子の王将」。

いやー，反省しかない。
ランニングのスペック（ストライド，ピッチ，心拍数など）を振り返りましたが，特に問題は見当たらず。
餃子を食べながら，何が悪かったのか，自分なりに整理しました。

可能性①：コロナの後遺症

コロナを挟んだことは無関係ではないと思います。
実際，１週間は練習は途絶えたので，走力が落ちたことは考えられますが，それでもここまでは落ちないはず。
心肺機能に何かダメージが残ってなければいいのですが。。。

可能性②：気候

スタート時気温は25.6℃でした。
確かに暑いですが，パフォーマンスを大幅に落とすほどの気温ではないでしょう。ただ湿度はかなり高かったので，蒸し暑さはかなり感じました。
給水はこまめにしましたが，汗をあまりかけなかったせいか，いつもの半分くらいしか飲んでいませんでした。

可能性③：負け癖

コロナ前のビルドアップで目標達成ができなかったことで，負け癖がついてしまったかもしれません。まあ，メンタルはもともと弱いので，これは何も，今回に限った話ではありません（苦笑）。

何が起きたのか？

というわけで，原因は掴めずじまい。
「どうした，俺？」というのが素直な感想です。

ただこれも経験。本番で起きたら大変なので，原因はできる限り深堀りしてみたいと思っています。

来週末は学会へ出るため，週末ランはお休みになりますが，
代休をもらったので，それを使って試行錯誤してみるつもりです。
何かわかったら報告します。

ランの先輩方はこういう時，どうしているのかなぁ。