タンパク質の摂取量に関して
タンパク質とは
筋トレする方は、ご存知であると思うが、筋肉を大きくする上で、
タンパク質は欠かすことができない必須栄養素である。
そもそもタンパク質とは、
食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されてカラダに吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをしており、エネルギー源としても使われる。
である。
筋トレしない人以外でも、日々の健康を維持するのにも必要なのがわかる。
では、どのくらい摂取すればいいのか？と疑問に思うことはないだろうか？
筋肉を大きくしたい場合、多くのタンパク質を取れば良いのはわかるが、
ではどのくらいのタンパク質を取ればいいのかわからない人は多いのではないか？
今回は、理想のタンパク質量をかいていこうと思う。
理想のタンパク質量は？
結論は、筋トレする人であれば、体重✖️タンパク質2gである。
筋トレしない人は、体重✖️タンパク質0.8gである。
例：
体重65キロの場合、
筋トレする人：65✖️2=130g
筋トレしない人：65✖️0.8=52g
である。
最後に
タンパク質は、筋トレする人には欠かせない必須栄養素である。
今回、何グラムが理想であるか記載してみた。
今は割と安くプロテインが買えて、そして味も最高に美味しい。
最後に私がお勧めするプロテインを紹介して終わりたいと思う。
私がお勧めするプロテインは、RAYSのプロテインである。
味は基本的に全て美味しいが、特に美味しいのが、
ホエイプロテイン (ミックスベリー風味)である。
本当にプロテインって感じで、スムージをに飲んでいる感覚である。
他にも沢山のフレーバがあるがどれも美味しい。
是非、買ってみて欲しい。
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