mikabento 　486kcal

2月22日お弁当、メインは鮭の塩焼き　　

• 鮭の塩焼き 約165Kcal

• ひじきの煮物　約80kcal

• 厚揚げの煮物 約14Kcal

• 人参と菜の花の炒り卵 約97Kcal

• 大根の漬物 約6Kcal

• 雑穀米80g  約128kcal

記載カロリーは一食分の目安

今日のポイント

血糖値の急上昇を防ぎながら、満腹感を感じれる
食材、見た目の彩りを意識して作りました。
・糖の吸収を緩やかにする　ひじきなどの水溶性食物繊維
・糖代謝に不可決な雑穀米や大豆食品
などを取り入れ　ヘルシーにしっかりタンパク質も取れます。