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mikabento 486kcal
2月22日お弁当、メインは鮭の塩焼き
鮭の塩焼き 約165Kcal
ひじきの煮物 約80kcal
厚揚げの煮物 約14Kcal
人参と菜の花の炒り卵 約97Kcal
大根の漬物 約6Kcal
雑穀米80g 約128kcal
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記載カロリーは一食分の目安
今日のポイント
血糖値の急上昇を防ぎながら、満腹感を感じれる
食材、見た目の彩りを意識して作りました。
・糖の吸収を緩やかにする ひじきなどの水溶性食物繊維
・糖代謝に不可決な雑穀米や大豆食品
などを取り入れ ヘルシーにしっかりタンパク質も取れます。
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