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noteの中で、PFCバランスって言葉使っているやつ……。
たいがいデブだぞ?
ゆんはさー、そんな言葉知らなかったけど、
![](https://assets.st-note.com/img/1718171539991-SoWJthLAgq.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1718191765061-0aG69yMOrk.jpg?width=800)
100日で体重20kg落として
血液検査もお医者さんから「素晴らしい」
って、言われる状態になったの。
やったことないから、しらんけど、1日の摂取カロリーから、各何カロリー各何gって摂るのが良くないのかな?
多分、PFCバランスっていう考え方は。健康な人向きで、
デブ向きじゃない
んだと思う。
ゆんはそんな面倒くさいことをしないで、
ごはんは●g、野菜は●g、チーズ、納豆、たまご、鰹節でたんぱく質●g
って、感じでご飯を食べている。
脂質は計算していない・
それでも、これだけ中性脂肪が落ちる。
![](https://assets.st-note.com/img/1718171178809-95ktjZfEw4.jpg?width=800)
運動をして、食生活を本を読んで見直しただけ。
下の本を読んで、食生活を見直してみてはいかがでしょうか?
専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド
追記
ぶっちゃけ、減量で意識しないとならんのって、
糖質と塩分だから。
あぶらはオメガ3とMCTオイルは摂りたいからね。
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