ナショナルU14合宿　２日目　〜どんなことやっているのか〜

２日目は最高気温20℃でとてもいい天気。

突風さえ吹かなきゃ最高のテニス日和。

さて、ナショナルの合宿ではどんなことやっているのか？？

といいいますと・・・。

練習開始の２時間前に朝食です。

９時開始なので７時に食事

８時半に移動して９時からコートに行きます。(現在は春の大会前なのでランニングなどはなし)

コートに入る前に大事なのはコンディショニングチェック。

検温と筋肉痛や体調の変化がないか各選手に質問します。

怪我している選手はテーピングなど・・・。

オンコートでは

ウォーミングアップと身体に刺激を加えるトレーニングなどを40分ほどやります。ジョグ→ストレッチ→自重系のトレーニングなど→ダッシュ系

そこからヒッティングのアップを20分くらいします。

練習本題に入るまで１時間は必ずかけます。

ウォーミングアップはトレーナーさんのお仕事です。

ヒッティングからはヘッドコーチが仕切ります。

基本的にラリー練習が多いです。

男子は基本的なラリー練習が多いかな

女子は戦術的なラリーが多いかな

昨日は大会も控えていたので、大学生とマッチ練習。

ず〜っとひたすらマッチ練習。

わたしたちはそれを視察と動画撮影。

そして練習が終わればクールダウンです。

ジョグ→マット引いてストレッチ

だいたい30分くらい。

怪我している選手はアイシング

このような流れで、練習も質を重視なので、打つ時間は２時間程度。

とにかく大事なのは、量より質！！

そして練習前に必ずテーマをもらい練習に入ること。

ここは徹底しています。