ステッパーを続けて４か月以上経った

前回から間が空いてしまいました。

相変わらず続けています。

　前回と同じように「食事後に200歩」を変わらず続けています。あとは日によって物足りないと感じた時には、250にしたり300にしたり。

　さらに、ウォーキングの歩数も増やして、一時間、7000歩の坂道アリのコースを週3日目標で歩いています。朝だったり夕方だったり。

身体の変化

　はっきりした変化として、足裏マッサージの先生に「ふくらはぎの筋肉ついたねー」と言われるようになってきました。急に体力がついて歩きやすくなりました。

　おなかが出ていたのもちょっとへこみました。家族からも「ちょっとやせた？」と言われるくらいには変わりました。でも服のサイズまではまだ変わらないんですよね。

食生活

　毎日サラダを最初に食べるというのは続けています。それ以外で、前日が重かったなと思ったら翌日は白米なしにしたり、おにぎりとゆで卵にしたりといった感じで。体重はなかなか減らないですが。

　あと、会社に行っていたときは缶コーヒーをよく飲んでいて、在宅でもコーヒーを飲んでいましたが、水筒を買って麦茶をたくさん飲むことにしました。ときどきミネラルウォーターを足して、水分をたくさん取るように心がけています。

体力がついた

　7000歩（坂道あり）をノンストップで早足で歩ききれるようになりました。この季節だと汗だくですが。仕事の集中力も上がった気がします。

　ダイエットというよりも、体力をつけて元気でいたいといったところがもともとの目的だったので、このまま息長く続けていきたいと思います。