みなさんは、休みの日いかがお過ごしですか？今回は休日をさらに上手くつかえるようになるためについてです。 取り組むこと まず、睡眠はとても大切です。8,9時間は寝た方がいいです。それと朝は遅くても10時くらいに起きよう。朝おきたら軽く運動し、血流をよくしよう！朝をどう過ごすかによって、その一日が大きくかわります。朝食などを取り終えたら、一日の目標をたてよう！ 内容は大きく二つ、今日やること、今日挑戦すること。 １．今日やること これは、習慣というかいつもやっているようなこ
まず初めに 私は、昔から体が弱く健康的とは言いにくい体でした。そこで少しでも健康になれるように、何かしようと始めたのが運動（筋トレ）でした。 何かを始めてみようとするとき、最初に何から始めるのか、何をすればいいのか。思い立ってもそこでつまずいてしまう人も多いと思います。そこでおすすめのトレーニングを紹介したいと思います。 トレーニング始めよう 筋トレといっても、鍛える部分はいろいろあります。やりやすいのは自重トレーニングです。これは自分の重さを使って行うトレーニングです。
