適正体重まであと2キロ

この前の健康診断ではっきり決めたのは
健康的にあと2キロ体重を落とすことでした。

そうすることで、平均よりも少し高い数値が出てしまった
血圧とコレステロール値をげることに繋げる。

今の生活スタイルでやりやすいのは
基本を朝と遅い昼の2食にすること。

日本人の食生活で不足しがちになるのは
鉄分と、カルシウムと習ったので
湯上りビールは平日だけ牛乳で
青い葉っぱと、大豆に積極的です

そして
食物繊維特に水溶性の食物繊維は
水に溶けて、食物中の水分を抱きこんでゲル化する。血中コレステロール値を下げて
糖類の吸収を抑えてくれるそうなので
海藻
果物
蒟蒻
牛蒡
意識して食べたいです。

改めて注目しているのが
寒天の食物繊維
これでポジティブなスイーツをいっぱい作ろうと思います