妊娠糖尿病　食事記録#11

１１日目の記録です。

※病院で指導される前の食事記録です。内科受診後の食事コントロールは、2021/2/3以降の記事を御覧ください。

血糖値計測する日は、少し緊張します😂

朝食｜ブラン入り食パン、スライスチーズ、目玉焼き、ウインナー、トマト、ブロッコリー　　509kcal

血糖値・・・111　⭕

ウインナーは２本で良かった。カロリーも結構高いし、お腹もいっぱいになってしまったので、ヨーグルト＆いちごはお昼にまわしました🍓

昼食｜ジェノベーゼパスタ（オーマイ　糖質50％オフパスタ　使いました　乾麺80ｇ）、サラダ、ヨーグルト（50ｇ）、いちご　　　366kcal

血糖値・・・120　⭕？

糖質50％オフパスタは、少し粉っぽい？感じでしたがパスタ食べてる感じある。糖質０麺をカルボナーラにした時は、全然食べられなかったので、よかった😊

バジルソースをつくってみました。松の実じゃなくて、くるみのレシピで！

夕食｜恵方巻（きゅうり、たまご、えび、まぐろ）80ｇ、豚汁、エビチリ、生姜焼き、付け合せ　　506kcal

血糖値・・・107　⭕

エビチリは1/4、生姜焼きは1/3食べました。

間食｜チーズケーキ、紅茶　　　301kcal

思いつきで、恵方巻も即席してみました。実家にいた頃、板前の父が作ってくれる生太巻きを食べるのが楽しみで、幸せでした🤤　今年は質素な恵方巻だけど、満足できました。

ちなみに、大きいのりがなくて、細いのりを何枚も重ねて巻いたつぎはぎ恵方巻です😂

今日は、血糖値がなんとかギリギリクリアできたかな。お腹いっぱい食べすぎない事を意識したのと、今日はたくさん歩きました。

Twitterをフォローさせてもらってる方がラジオ体操するとつぶやいていて、いいなとおもって毎食後、ラジオ体操１・２をやってみました。すごくいいかも。太ももが筋肉痛になった😂（ジャンプや、お腹に負担になる動きは、アレンジしています）

Total　　　1,682kcal　　

カロリーは少しオーバーしてしまいました。でも、いっぱい歩いた日は血糖値がコントロールできている気がします。

本日の歩数：7106歩（278kcal）、ラジオ体操第１、第２　×３回（81kcal）