妊娠糖尿病　食事記録#12

※１日 1,500kcal、分食２回（朝・昼後）、血糖値測定は、２日に１回毎食後計測しています。

※個人の記録になります。血糖値コントロールもままならず、ご参考程度にご覧ください😊

朝食｜超熟（８枚切り）、スライスチーズ、ほうれん草の胡麻和え、ヨーグルト（80g）、紅茶（カフェインレス）　　253kcal

血糖値・・・82　⭕💮

食後、15分ほど散歩しました。数値すばらしい。

分食①｜キウイフルーツ、カフェラテ　　147kcal

昼食｜ごはん（80g）、味噌汁（なめこ、厚揚げ、しめじ、ほうれん草）、納豆、もずく酢、チキンソテー（60ｇ）、トマト、ほうれん草の胡麻和え　　400kcal

血糖値・・・142　✖　😢

うぅ…。むずかしい😢　食後、ラジオ体操（10分）だけだとだめでした。お腹いっぱいだったので、もうちょっと量とカロリー減らす必要あるかな…。もずく酢のお酢は飲まないほうがいいなぁ。また、色々試してみます！

分食②｜低糖質チーズケーキ　　157kcal

また、作りました。今回は、半分を1/12（157kcal）カット、残りを1/16（118kcal）カットにして、その日に合わせてカロリー調整できるようにしてみました。

夕食｜ごはん（50g）、みそ汁（レンコン、厚揚げ、ほうれん草、しめじ、なめこ）、青椒肉絲、トマト、白滝の明太子和え、ナスのトマト煮込み、小松菜ナムル、長芋ステーキ　　314kcal

血糖値・・・140　✖😢

本日の歩数：4100歩、ラジオ体操（食後×３回：16分）　（234kcal）

おかず、実際に食べた量は、２枚目の画像です。カロリーも少ないし、食後に散歩15分もして、お風呂にもつかったんですが・・・😢

さすがに心折れて泣きました(笑)

どんどん、血糖値下がらなくなってきてるきがする。

・もち麦いれて炊くの忘れてしまったので、白米があってないのか？

・食事が油っぽいのか？

・おなか一杯たべているつもりはないけど、量が多いのか？

・運動が足りないのか？

・チーズケーキだめ？

模索の日々です。