ダイエット食「まごわやさしい」

ダイエットしたいすべての方へ！
ダイエット食の選び方をご案内します。

ダイエットといえば、
・糖質制限
・消費カロリー＞摂取カロリー
と思っていませんか？

ダイエットで大切なのは、「体を正常にすること＝健康」です。
ではそのためにはどうすればいいのか。
特別なことではありません。

「まごわやさしい」から選ぶ

ま：豆類
ご：種実類
わ：海藻類
や：野菜類
さ：魚・肉類
し：キノコ類
い：稲

いちいち食品を細かく覚えるのは大変じゃないですか？
「〇〇に含まれる■っていう成分がいいらしい」
「でも■は△と食べ合わせるともっといい」
結局どうすればいいの！？

そんな負のループに陥らないように「まごわやさしい」から選んでください。

これらから食品を選ぶメリット

・ビタミン、ミネラルを満遍なく摂ることができる
・人工的な食品が入ってこなくなる
・自然と低カロリーになる
・和食になる

中でも、毎食必ず食べてほしいのは
わ：海藻類
や：野菜類
さ：魚・肉類
し：キノコ類
い：稲
ただし、肉はバラ肉などの悪い脂が多いものは避け、稲は玄米やオートミールなどの未精製穀物を選び量に気をつけましょう。

他の「ま：豆類、ご：種実類」は、補助的に少し加える程度です。
特にアーモンドやナッツは体に良いとされていますが、普段の食生活で摂りすぎているリノール酸のような「炎症のアクセル」になるような油も含まれています。食べ過ぎには注意しましょう。

「まごわやさしい」から食材を選んだうえで、
・シンプルな調理法で食べる
・調理になるべく油を使わない
・なるべく自分で調理する

このあたりに気をつけましょう。
ダイエットに裏技はありません。体を正常に戻すことから始めましょう。