姿勢矯正しても元に戻ってしまう原因とは？

「姿勢が良くなった！」

と思っても、2~3日したら元に戻ってる…

整体などで姿勢矯正を受けたことのある方は、
そう感じたことがあるのではないでしょうか？

今回は姿勢が良くなったと感じても、
元に戻ってしまう要因について解説します。

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なぜ姿勢が変わらない？

結論から言うと、姿勢が元に戻ってしまう要因は
「身体図式が変わってないから」です。

多くの方は身体図式ってなに？
ってなると思います(笑)

身体図式を簡単に説明すると、
「視覚、触覚、運動感覚などの感覚情報に
基づいて作られた、無意識の中にある身体」
となります。

身体図式はボディスキーマ(body schema)
とも言い、よく身体像、ボディイメージ(body
image)と混同されやすい言葉です。

すごく簡単に区別すると、

・身体像は意識下にある主観的なもの
・身体図式は無意識下にある客観的なもの

となります。

例えばダンスをする時、自分の頭(身体像)では
ちゃんと動けているはずなのに、動画(身体図式)
で見たら全然違う動きになってる感じです。

人間は身体図式を参考にして、状況に応じた
姿勢、動作を行っています。

なので、身体図式が変わらなければ、
姿勢は元に戻ってしまうのです。

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どうすれば姿勢が変わる？

ここで誤解されがちなのが、

・背骨や骨盤の歪み矯正
・関節の可動域改善
・姿勢保持筋の強化

などで姿勢が良くなると思われていることです。

もちろん、一時的に変えることは可能ですし、
身体図式を変化させるために必要な要素でも
あります。

しかし、初めに話したとおり、身体図式は
感覚情報に基づいて作られています。

なので、姿勢を変えるアプローチの中に
感覚情報を増やすものが含まれていなければ、
姿勢を根本的に変えることはできません。

感覚情報を増やすアプローチとして最適なものは
やはり運動療法です。

そもそも人間は動くことによって感覚情報を
得るように仕組み化されています。

また得られた感覚情報から、次の動作へと
移行することで運動-知覚の循環を作り、
身体図式を常に更新していきます。

運動療法はこの知覚循環を促進させるため、
姿勢を根本的に変化させるために必須だと
考えています。

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どうやって姿勢を変える？

姿勢を変えるための運動療法で重要なのは、
どんな感覚情報を増やすかです。

身体図式を変えるためにただ感覚情報を
増やせばいいというわけではありません。

ポイントとなる感覚情報は

・平衡感覚
・触覚
・固有受容感覚
・視覚

この4つです。

これらの感覚情報が協調して働くことで、
身体図式を適切に更新することが出来ます。

また、感覚情報を増やす上で最も効率的なのは、
動きの悪い場所の感覚情報を増やすことです。

これは人によって異なりますが、現代人はPCや
スマホを見る時間が増えていることもあって、
首の後ろや肩周りの動きの悪さが目立ちます。

首の動きが悪くなると視覚や平衡感覚からくる
情報が減ります。

さらに、首の後ろの筋は固有受容感覚を司る
受容器が多く存在するため、首や肩周りへの
アプローチは姿勢を変えるために重要かつ
効果的であると言えます。

今回は姿勢が変わらない理由を身体図式や、
体の感覚という視点から解説しました。

今後、具体的なエクササイズなど、対処方法に
ついても解説したいと思うので、ご期待下さい。