みんな知っている？ピラティス頻度、期間、強度に関するエビデンス！

ピラティスが流行っているのでw

ピラティスの頻度頻度、期間、強度について解説していきます！

「ただなんとなくピラティスやる〜」

だと効果は出にくいので。

頻度、期間、強度は目的によって最適解が変わっていきます。

そのため、今回はそれぞれのカテゴリーに分けて文献によってサポートされている頻度、期間、強度についてまとめていきます。

慢性腰痛にはどれくらいの頻度・期間・強度が必要？