1日に適切な水分量とチェックの仕方

最近暑くなったり涼しくなったりと自律神経が乱れないように注意していきましょう！

本日のテーマは「水分」です

水分摂取にはいくつかメリットがあります
①お通じの改善
②血流が増加し、血行改善
③排泄機能が働き、浮腫改善
④免疫力向上
⑤アンチエイジング
etc.. 挙げれば山ほどあります。

筋肉(筋80%)や脊椎の間に存在する椎間板なども水分でできておりますので、腰痛がある方や肩こりがある方は水飲み習慣をおすすめしております。

意外と勘違いされやすいのは、水を多くとると浮腫やすい。
某テレビ番組でも放送されています。


排泄機能が低下することにより浮腫が出やすくなります。
また、塩分の過剰の摂取、基準を超えた水分摂取は浮腫の原因になります。

体重(kg)÷1/30＝水分量(L)

60kgの人だと目安は2L
45kgの人だと目安は1.5Lは摂ったほうがいいです！

ここで評価ポイント

尿の色を見てみましょう！

レモン水の様な透明に近い黄色だと◎
逆に、濃い茶色などは脱水してますので病院へ

水分を摂ることで一石何鳥にもなります！
出来れば普通のお水を飲むことをおすすめしています！