12/7（木）昨日今日できたこと

いつも読んでいただき、またたくさんのいいね👍ありがとうございます(≧∇≦)b

　昨日（12/6）は20:00まで残業だった上に、22:00からNHKで『歴史探偵』を見ていたため更新できませんでした(´・ω・｀)
　そして今朝も内臓がよじれるような腹痛のため、朝の神社参拝には行けず……（会社には行った）　毎回私の投稿を楽しみにしてくれている閲覧者の皆様には多大なるご迷惑とご心配をおかけしてしまい、誠に申し訳ありませんでしたm(_ _)m

　ま、夜の更新はちょっと時間がかかりますが、できるだけ毎日続けていこうかなと。（コラム及びアウトプットは週末にでも）

✨ｖｏｉｃｙ聴取（12/6、7）
・幸せに生きるために1番大切なこと - 精神科医Tomy
・相手も気づいていない深いところにある本当の気持ちに気づく方法 - 小倉広
・小倉さん講師なのにテンション低くていいの？低いから伝わるのよ - 小倉広
・周りに迷惑な人と話し合うべきとき、放置すべきときの違い- 小倉広
・道徳とは自分が行うべきもので他人に説教すべきものではない - 小倉広
・独身に戻りました。あなたが考える離婚と僕のしている体験は違う - 小倉広
・自己肯定感が低い人は着飾り鎧をつける。高い人は裸でいる - 小倉広
・あなたの話に説得力がない理由。厚みと説得力を加える心理的方法 - 小倉広
・パッカーンで何起きる？脈略なく○○したり××するのは良い傾向 - 小倉広
・お母さんのこと、大嫌い！だけど大好き。 - 小倉広

✨入浴前スクワット　（目標２５回）
　２５回（両日とも）

✨今日一日の水分補給量　（目標１，５００ｍｌ）
　（12/6）１，７５０ｍｌ
　（12/7）１，５００ｍｌ

✨今日一日の歩数　（目標８，０００歩）
　（12/6）８，７７５歩
　（12/7）８，６５０歩

✨今日一日のThreeGoodThings（12/6、7）
・朝二回（各５分）瞑想することができた
・自分の仕事をこなしながら、他の人からお願いされた仕事をこなすことができた。
・定時に会社を出ることができたので、久しぶりに夜の勉強ができた。

✨今日新しくできたこと／今日から新しくやること
・５分の瞑想（12/6のみ）

✨もう少し頑張ればできたかもしれないこと
・特になし

✨今日一日を振り返って
　うーん……明日まとめて書くよ……

　なんか最近誰とも交流できてないので、オキシトシン的幸福が減ってきているように感じます。安定した精神状態（セロトニン的幸福）もあまり感じられてないなぁ……