#11君がくれたナッツ

こんばんは。King Gnuの「白日」を1年近く「白目」だと思ってたことを今だに誰にも言えないことでお馴染みの澤田です。

ナッツはお好きですか？

僕は大好きです。

中でもマカダミアナッツとカシューナッツが特に好きでして、ミックスナッツを毎日おやつとして食べています✨

今日はナッツについて♪

まず、おすすめナッツはこちら💁‍♂️

「素材そのままHappy Mixed Nuts」850g

大容量で1580円というかなりのコスパでとてもお気に入りです☆

ナッツの効能は広く知れ渡っている気もしますが簡単におさらい💡

【メリット】

・炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富で美と健康に◎。特筆すべきは良質な脂肪分。健康効果が高い不飽和脂肪酸が多く含まれている。糖質は少なめ。

・歯ごたえ最高。美味しすぎる。

【デメリット】

・太る。美味しすぎてたくさん食べてしまう上にカロリーが高いため太る。なのであえて素焼きを選び塩分は控えめにしないと狂ったように食べてしまいます。

・食べ過ぎると便秘になりやすい。ナッツに含まれる食物繊維が不溶性のため、便の水分が吸収されて固くなってしまうため。

〜とあるナッツ日和〜

ナッツ美「でもでも、実際どのくらい食べてもいいの？？健康にいいっていうけど食べ過ぎもダメって、、境界線が難しいの！！！」

ナッツ也「OK、ナッツの種類ごとに違うからよく見てくれ。以下が1日の摂取目安だ。あくまでも、め、や、す、だぞ♪」

アーモンド20粒　120Kcal

くるみ７粒　150Kcal

カシューナッツ23粒　200Kcal

マカダミアナッツ14粒　200Kcal

ナッツ也「どれか1種類食べる際の1日の摂取量だ！1日で全種類をこの量食べるんじゃないぞ！普通に太るからな！」

ナッツ美「そう言われても知らないうちに食べ過ぎちゃいそう、、私、適正な摂取量を、、超えちゃいそう！！！」

ナッツ也「いいかい、これだけ覚えておくんだ。合言葉は・・・」

ーミックスナッツをひとづかみー

ナッツ也「さぁ、これが今日の分だ。召し上がれ♪」

ナッツ美「ありがとう、ナッツ也君・・・！」

Oｈ,君がくれたナッツ

続く